Thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa: Lựa chọn đúng để cải thiện sức khỏe đường ruột

[Dược sĩ Phạm Cao Hà]

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy do chế độ ăn uống chưa hợp lý, lối sống căng thẳng, hoặc dùng thuốc kéo dài. Trong những trường hợp này, thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa là giải pháp được nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng đường ruột một cách an toàn và hiệu quả.

1. Thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa là gì?​

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa là các sản phẩm chứa các thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa như: men vi sinh (probiotic), chất xơ hòa tan (prebiotic), enzym tiêu hóa, thảo dược hỗ trợ co bóp ruột hoặc chất bảo vệ niêm mạc tiêu hóa.

Chúng không phải là thuốc, nhưng có tác dụng hỗ trợ phục hồi, duy trì và tăng cường chức năng tiêu hóa khi sử dụng đúng cách và đủ liều.

2. Ai nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa?​

• Người thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy
• Người dùng kháng sinh dài ngày, có nguy cơ mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
• Người có chế độ ăn thiếu chất xơ, ăn uống thất thường
• Người cao tuổi, chức năng tiêu hóa suy giảm
• Người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc viêm đại tràng nhẹ
• Trẻ em và người lớn bị rối loạn tiêu hóa kéo dài nhưng không có bệnh lý nghiêm trọng

3. Thành phần thường có trong thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa​

3.1. Men vi sinh (Probiotic)​

Chứa các lợi khuẩn như Lactobacillus, Bifidobacterium giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, cải thiện tình trạng tiêu chảy và tăng cường miễn dịch đường ruột.

3.2. Chất xơ hòa tan (Prebiotic)​

Là “thức ăn” của lợi khuẩn. Chất xơ hòa tan như inulin, FOS, giúp tăng sinh lợi khuẩn, hỗ trợ làm mềm phân và giảm táo bón.

3.3. Enzym tiêu hóa​

Hỗ trợ phân giải các chất như tinh bột, chất đạm, chất béo (amylase, protease, lipase…). Phù hợp với người kém hấp thu hoặc bị rối loạn tiêu hóa do thiếu enzym.

3.4. Thảo dược thiên nhiên​

Một số sản phẩm kết hợp gừng, bạc hà, cam thảo, nghệ có tác dụng giảm đau bụng, giảm co thắt ruột, chống viêm, giúp dễ tiêu.

4. Ưu điểm khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa​

• An toàn, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều lượng khuyến cáo
• Hỗ trợ điều trị tận gốc các rối loạn chức năng nhẹ mà không cần dùng thuốc
• Dễ sử dụng: thường ở dạng viên nang, bột pha hoặc siro, tiện lợi cho cả người lớn và trẻ em
• Tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng, cải thiện tình trạng mệt mỏi do kém tiêu hóa

5. Gợi ý một số nhóm sản phẩm được người dùng tin chọn​

• Men vi sinh dạng gói hoặc viên: Phù hợp cho cả người lớn và trẻ em
• Enzym tiêu hóa chiết xuất từ thực vật: Dễ hấp thu, ít kích ứng
• Siro hỗ trợ tiêu hóa dành cho trẻ: Giúp giảm nôn trớ, đầy hơi, biếng ăn
• Viên uống từ thảo dược tự nhiên: Dành cho người bị viêm đại tràng co thắt nhẹ hoặc hội chứng ruột kích thích

6. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa​

• Không thay thế thuốc điều trị bệnh lý tiêu hóa nặng
• Sử dụng theo đúng liều lượng và hướng dẫn từ dược sĩ hoặc bác sĩ
• Không dùng quá liều với mong muốn tác dụng nhanh
• Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng
• Bảo quản đúng cách, tránh nơi ẩm, nóng, để đảm bảo hiệu quả của men sống và enzym

7. Kết hợp thực phẩm chức năng với lối sống khoa học​

Để phát huy tối đa hiệu quả của thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa, cần đồng thời:

• Ăn uống đúng giờ, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá no
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn sống hoặc khó tiêu
• Bổ sung rau xanh, nước và trái cây mỗi ngày
• Tập thể dục nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột
• Giữ tâm lý thoải mái, giảm căng thẳng kéo dài

Kết luận​

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa là giải pháp hiệu quả, an toàn và lâu dài cho những ai thường xuyên gặp vấn đề về đường ruột. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ. Nếu triệu chứng tiêu hóa kéo dài hoặc nặng lên, cần được thăm khám kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm.

Tác giả: Dược sĩ Phạm Cao Hà